برنامه غذایی مدرسه آفتاب

مصرف بسیاری از تنقلات بی‌ارزش به دلیل داشتن رنگ‌ها و افزودنی ها، اسیدهای چرب ترانس و قند اضافه بر نیاز بدن، تنها می‌تواند در بدن کودک شما اختلال ایجاد نماید. کودکان را در اصلاح عادات غذایی آنان یاری دهیم تا در دنیایی سرشار از شادابی با توان جسمی و ذهنی بالا زندگی کنند. مصرف انواع مغزها، میوه‌ی تازه و خشک و لواشک‌های بهداشتی، لقمه‌های کوچک خانگی، کیک‌های غنی‌شده‌ی خانگی به جای بیسکویت‌ها و ویفرهای کم‌ارزش؛ مصرف شیر، ماست و قراردادن سبزیجات در ظرف میوه خانواده برای رشد و سلامت کودک و سلامت تمامی اعضای خانواده بسیار ارزشمند است.

صبحانه مورد نیاز کودکان
در صبحانه کودکان به مقدار زیاد باید به فکر پروتئین باشیم. پس از خواب شبانه، بدن کودکان بیش از هر چیز نیاز به پروتئین دارد. بیشتر از آنکه در صبحانه کودکان به فکر نان و چای شیرین ، انوع مربا و کره و خامه باشید، مواد پروتئینی را زیاد کنید. شیر ، تخم مرغ ،پنیر ، انواع حبوبات پخته شده و حتی ماست کم چرب در کنار غلات بهترین صبحانه مورد نیاز کودکان و نوجوانان است.

برنامه مدرسه آفتاب براساس فکت علمی بالا تنظیم شده است.

پیشنهاد می‌کنیم با دپارتمان سلامت، ورزش و تندرستی مدرسه بیشتر آشنا شوید و برای تغذیه‌ی کودک خود از مشاوره‌ی دپارتمان بهره ببرید. با دنبال کردن اخبار و مقالات مدرسه می‌توانید نکات بیشتری راجع به تغذیه‌ی کودک خود کسب نمایید.

برنامه غذایی

ایام هفته

برنامه صبحانه

برنامه میان وعده

شنبه

نیمرو

شیر + میوه فصل + دو عدد خرما

یکشنبه

نان و پنیر و کره و مربا و چای

شیر + لقمه کوچک نان و پنیر و گردو + میوه فصل

دوشنبه

عدسی

شیر + یک برش کیک کشکشی + میوه فصل

سهشنبه

نان و پنیر و کره و مربا و چای

شیر + میوه فصل + مغزهای گردو، پسته و بادام

چهارشنبه

املت گوجه فرنگی

شیر + چند عدد بیسکویت مادر + میوه فصل

 

 

 

 

 

 

 

 

 

برنامه ناهار دبستان آفتاب

ایام هفته

هفته اول

هفته دوم

هفته سوم

هفته چهارم

شنبه

چلوکباب

ماکارونی

جوجه کباب

عدس پلو با گوشت

یکشنبه

ساندویچ مرغ و سوپ

شوید لوبیا پلو با مرغ

ماکارونی

سبزی پلو با مرغ

دوشنبه

چلو خورشت قورمه سبزی

چلوخورشت قیمه

چلوخورشت قورمه سبزی

چلوخورشت قیمه

سه‌شنبه

استانبولی

لوبیا پلو با مرغ

ساندویچ مرغ با سوپ

زرشک پلو با مرغ

چهارشنبه

زرشک پلو با مرغ

چلو خورشت کرفس

آبگوشت

ماکارونی

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

اولیای گرامی خواهشمندیم هر روز برای میان وعده بعدازظهر دانش‌آموزان عزیز میوه‌های فصل را بگذارید.

توجه: همراه با غذا، سبزی خوردن، ماست و خیار، سالاد فصل و ژله سرو خواهد شد.